Hvordan forebygge fald i hjemmet?

 | Beboerjournalist

Siden 1. maj 2009 og året ud er der registreret 600 fald i en tredjedel af kommunen og mulige årsager kan være:

Kosten er for ensidig, har man været til brunch og føler ikke at spise frokost også. Det skal man eller man har fået for meget kage.

Man skal drikke 1 ½ liter væske om dagen, og det lige fra morgenstunden, selvom man ikke føler tørst. Hvis man ikke drikker nok, kan man blive svimmel. Kaffe eller te må gerne indregnes i de 1 ½ l, bare ikke hele mængden. Almindeligt postevand er det bedste, man kan tilsætte er par dråber citronsaft, æbleeddike eller hvad nu man kan lide.  Ved at drikke postevand får man ikke unødvendig sukker.

Tøj og fodtøj skal passe. Mange har for små sko stående fordi ens fødder vokser lidt hele livet, så den skostørrelse man brugte i sin ungdom er ikke den samme som når man er blevet ældre. Tøjet skal passe for når man bøvler med at få tøjet på eller af er der fare for at man mister balancen.

Syn/briller skal man have tjekket og læsefelt kan give usikkerhed når man skal gå ned af trapper.

Hjælpemidler er på 3. pladsen for faldulykker p.g.a. at de ikke er låst, står i vejen. I mange boliger har man samler rigtig meget sammen, som står i vejen og som man ikke bruger mere og det står der bare og fylder. Det vil være en god ide at få ryddet op i mange af sine ting.

En god nattesøvn er vigtig og den får man af sol og frisk luft og ved at man er aktiv i dagtimerne og dyrker motion. Hvis man småblunder i løbet af dagen tager det af nattesøvnen.

Medicin både den beroligende og sovemedicin bliver siddende i kroppen i lang tid, kan forårsage at man ikke er helt så opmærksom som man burde være. Sovepiller virker kun i en periode af 14 dage ad gangen og hvis man har fået sovepiller i lang tid kan man ikke stoppe her og nu (tage en kold tyrker)for man kan få mareridt af det.

Vitaminer og mineraler er godt især D-vitamin og Calcium da de gør knoglerne stærke.

Hvis man er træt (kan skyldes væskemangel) eller småskranter bør man gå til sin læge og blive undersøgt. Symptomer kan komme snigende og hvis det ikke bliver taget i opløbet kan det forringe livskvaliteten. 

Aktivitet og motion i hverdagen, det betaler sig. Aktivitet er hvad man bevæger sig til dagligt og motion er de øvelser man laver ekstra. Ved at motionere kan man bremse sygdomme, bibeholde sin balanceevne.  Bare 8 minutter om dagen er nok, men det er noget man SELV skal tage beslutning om. Tove Birk fortalte om at hun kommer til en gruppe seje 90 - årrige kvinder, som er fuld af vigør fordi de laver motion hver dag.